라켓을 휘두르면서 팔과 어깨, 상체 근육을 사용하게 되어 상, 하체 근력이 동시에 발달하게 되는 운동입니다.
또한 상대방의 움직임을 캐치하여 공을 받아내야 하기 때문에 집중력을 기를 수 있는 운동이기도 합니다.